造成亚健康的原因亚健康是怎么引起的

2021-02-11 22:07发布

11条回答
1楼 · 2021-02-11 22:28.采纳回答

      亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,中国称为“亚健康状态”。

     亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康的患者不能达到健康的标准,表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退的症状。

     处于亚健康状态的人,如果及时进行疏导,会走出健康阴影,如果任其发展,则会转成疾病。

     亚健康高危人群中,糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危,如果不及时干预,会威胁人的生命,导致40岁就早亡的局面。


亚健康的原因

     一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

     二是由于人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。

     三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。

     四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。


亚健康怎么调理

     对于“亚健康”问题,我们应该怎么办?为此,医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。

    全面而合理的膳食

    最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时,还应当注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩; 二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说,一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。

     同时还应注意以下几个方面:

     1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积就形成脂肪。

     2、维生素作用巨大,不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时;所消耗的维生素C将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。  

     3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动,饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,以及鱼干、骨头汤等,这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。

     4、及时而恰当的生活调理十分重要。现代人少不了应酬,饭店的食品美味诱人,但往往碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量相对不足,常在外就餐者应注意生活调节,平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

     5、认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强区的体力活动后,人体内新陈代谢的产物——一乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液呈偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。

      6、及时的心理调整。美国有一项调查显示,心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。

     7、认识自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的,有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰,但也不乏个人差异。不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态,清醒程度和对事物反应的敏捷度,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。

      8、获得心理医生的帮助。由心理医生进行正规的心理学干预,不仅是一种直接的治疗,而且能增加心理承受的能力和心理调节能力,尽快恢复心理平衡和心理健康。 调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受,疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至,这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。

     9、运动,是最好的调整。每天,抽出一段时间静坐,完全放松全身的肌肉,去掉头脑中的一切杂念,将意念集中干丹田,可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去,空气中的负离子浓度较高,不仅能调节神经,还可以促进胃肠消化功能,加深肺部的呼吸,会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人,应该每隔1小时活动一下,可以做简单的保健操,也可以随意活动筋骨,这样,虽然用时不多,却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

      10、午睡不容忽视。目前,国外一些公司规定职员必须午睡,以保证工作效率,午睡时间宜在半小时左右,关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上,使身体伸展开来。不要趴在桌上睡,这种体位容易使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。

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2楼-- · 2021-02-11 22:16

导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

中国人亚健康的分布及现状
1地域分布
中国科学院心理研究所统计结果显示,不同地域人群的亚健康的各种状态均存在显著的差异。主要体现在,来自西北地区的样本在亚健康各项指标上的得分最高,在亚健康总分、生理问题、消极情绪、认知问题、行为问题、自我评价、以及社会适应方面的得分均显著高于全国平均水平,而在积极情绪方面的得分显著低于全国水平,整体表现出偏向疾病端的亚健康状况;而华中南、华东人群的亚健康的所有指标得分都低于全国平均水平,则更偏向于健康一端。
中国人亚健康的城市发展水平分布
此项研究采用“城市综合实力”指标,来定义各地区现代化的程度。城市综合实力是指一个城市在一定时期内经济、社会、基础设施、环境、科技、文教等各个领域所具备的现实实力和发展能力的集合,其指标体系包含城市的人口和劳动力、经济发展、社会发展、环境和基础设施等四个方面。
城市综合实力作为一个综合的指标全面地体现了城市的现代化程度。根据此指标,该研究根据城市综合实力将样本所在的城市分为大型城市、中型城市、小城镇三类。结果显示,不同发展水平城市的居民在亚健康各指标上均存在显著差异。从总的来说,中型城市居民的亚健康的各个指标均是最高的,各项指标的得分均高于全国平均水平,显示出中型城市居民整体的身心健康水平比较低。同时,大城市的居民表现为更多的行为问题,而小城镇居民则表现出更多的躯体症状。
2性别分布
从性别上来说,女性的亚健康表现强于男性,表现出更多的亚健康症状。具体说,男、女两性在积极情感与社会适应两个指标上不存在显著的差异。同时,男性更多地表现出行为亚健康问题;而女性则在表现出更多的躯体状况、消极情感、认知问题以及消极的自我评价。
中国人亚健康的婚姻状况分布
博思数据发布的《2013-2018年中国健康服务市场现状分析及投资前景研究报告》表明,未婚样本数量21569份占总样本量的46.0%、初婚样本数量20910份占总样本量的44.6%、离婚样本数量688份占总样本量的1.5%、再婚样本数量696份占总样本量1.5%、丧偶样本数量264份占总样本量的0.6%,处于不同婚姻状态的群体在亚健康各指标上均存在显著的差异,体现为未婚者的身心健康状况优于初婚者,初婚者的身心健康状况优于再婚者,再婚者的身心健康状况优于离异者,离异者的身心健康状况优于丧偶者。离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感,如愉悦、满足等。
3年龄分布
根据调查样本的年龄分组,18岁~25岁占15.5%;25岁~30岁占14.3%;30岁~35岁占16.6%;35岁~40岁占21.3%;40岁~45岁占11.5%;45岁~65岁占7.7%。
从整体情况来看,年龄与亚健康状态呈U型曲线的关系,35岁~40岁年龄段的人的身心健康水平最高,他们在各个指标上均处于最好的状态。
值得注意的是,生理状态在40岁以后有一个明显的下滑趋势。消极情感体验随着年龄的增长有一个持续减少的趋势。
4受教育水平分布
样本中,受教育程度构成小学及以下占2.5%、初中占14.6%、高中占13.2%、职高专占18.2%、大学本科占41.9%、研究生占4.2%。
统计结果显示,不同受教育程度人群在亚健康各指标上存在着显著的差异。从整体情况来看,受教育程度越高,身心健康状况越好。
5职业分布
在样本的职业构成中,国家与社会管理者占7.0%、经理人员占3.7%、私营企业主占3.5%、专业技术人员占20.5%、办事人员占7.8%、个体工商户占6.1%、商业服务业员工占6.1%、产业工人占6.5%、农业劳动者占2.8%、城乡无业占5.5%、学生占8.0%、军人占0.9%、退休/离休占1.3%,其它占8.6%。
统计结果表明,不同职业的人群在亚健康各指标的得分上存在着显著的差异。军人、经理人员、私人企业主、国家与社会管理者以及个体工商户的身心健康状态较好,而大学生、城乡无业者、农业劳动者(农民工)、离退休人士的身心健康状态较差。
6经济收入分布
调查样本中,月收入<800元的占16.4%,800~2000元之间的占33.4%,2000~4000元的占27.0%,4000~7000元的占7.9%,7000~20000元的占3.0%、≥20000元的占1%。
从整体情况来看,经济收入水平越高,身心健康水平越好。但是,行为问题所表现出来的趋势与其他指标相反,也就是说,经济收入越高的人群,存在越多的行为问题。
研究结果表明,女性除了在行为方面比男性的得分更低外,在其他各个部分得分均高于男性。年龄与亚健康及其各个部分的相关很低,年龄与亚健康的关系呈U型曲线,35~40岁年龄阶段的人群,其身心各个指标的功能均为最好。学历与亚健康的相关表现出,学历越高,亚健康程度越低,个人收入、社会经济地位与亚健康的相关也是如此。城市居民的亚健康状况并没有随经济发展水平的增强表现出一致性的变化趋势。

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3楼-- · 2021-02-11 22:19

生活习惯不好导致的情况

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4楼-- · 2021-02-11 22:20

原因有很多,工作压力大,熬夜,不按时吃饭缺乏锻炼

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5楼-- · 2021-02-11 22:24

生活习惯造成的,要注意作息规律,饮食清淡,适当运动。

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6楼-- · 2021-02-11 22:29

导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

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7楼-- · 2021-02-11 22:34

亚健康的原因是不良的生活习惯造成的。

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